Trang chủ » Tin làm đẹp » TOP thực phẩm cần bổ sung để có đôi mắt đẹp khỏe

TOP thực phẩm cần bổ sung để có đôi mắt đẹp khỏe

Đôi mắt không chỉ là bộ phận giúp ta nhìn ngắm thế giới xung quanh, mà còn là cửa sổ tâm hồn để trao nhau cảm xúc. Một đôi mắt đẹp còn tôn thêm nét đẹp của người con gái. Để có đôi mắt khỏe đẹp, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho mắt là rất quan trọng. Hãy cùng “điểm danh” những loại thực phẩm bổ mắt ngay sau đây!

thực phẩm cần bổ sung để có đôi mắt đẹp

Làm sao để có đôi mắt đẹp?

Hải sản

Để có đôi mắt đẹp, các loại hải sản như tôm, cá, cua, nghêu sò… sẽ bổ sung lượng kẽm lớn cho mắt. Kẽm vừa giúp mắt được khỏe tránh mờ mắt, lại làm chậm quá trình lão hóa giúp mắt tươi trẻ.

thuc-pham-can-bo-sung-de-co-doi-mat-dep

Để có đôi mắt đẹp, bạn nên ăn cá hồi

Trong số các loại hải sản này, cá hồi có thể coi là thực phẩm bổ dưỡng nhất cho mắt. Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp tăng cường độ ẩm, làm đẹp mắt. Đồng thời nó còn ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần.

Thịt gia cầm

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ các loại thịt gà, ngan, vịt… cũng là cách làm cho đôi mắt đẹp hiệu quả. Các chất dinh dưỡng có trong thịt gia cầm giúp bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc, để đôi mắt bạn luôn sáng khỏe.

thuc-pham-can-bo-sung-de-co-doi-mat-dep-1

Ăn nhiều thịt gà để mắt sáng khỏe

Trong số đó, thịt gà có chứa nhiều kẽm và vitamin B có tác dụng chống lại bệnh đục nhân mắt, chính là loại thực phẩm bổ mắt cần được bổ sung nhiều nhất.

Họ hàng nhà cam, quýt

Nói đến các thực phẩm làm mắt đẹp hơn, ta không thể bỏ qua các loại hoa quả như cam, quýt, chanh, bưởi… Với lượng vitamin C dồi dào, các loại thức quả vừa giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, vừa giúp mắt sáng và có hồn hơn.

thuc-pham-can-bo-sung-de-co-doi-mat-dep-sang

Ăn nhiều cam, quýt… giúp làm mắt đẹp hơn

Bạn nên bổ sung món tráng miệng từ các loại quả này hàng ngày sau mỗi bữa ăn để mắt luôn sáng khỏe. Bạn có thể uống nước nước ép hoa quả để tạo sự đa dạng cho thực đơn mỗi ngày.

Rau củ có màu vàng

Các loại rau củ có màu vàng như cà rốt, khoai lang, cà chua… rất giàu vitamin A vừa giúp mắt tinh tường, vừa dưỡng da vùng mắt hiệu quả.

thuc-pham-can-bo-sung-de-co-doi-mat-dep-khoe

Không thể thiếu cà rốt trong các thức ăn bổ mắt

Đây có lẽ là món ăn được nhắc đến nhiều nhất khi cần bồi bổ cho đôi mắt. Cà rốt cũng chứa nhiều beta carotene có tác dụng bảo vệ sức khỏe của mắt. Bạn nên thường xuyên thêm cà rốt vào món rau trộn, mì hoặc súp.

Họ hàng nhà cải xanh

Các loại cải màu xanh đậm như cải xanh, cải thảo, tía tô, rau ngót… rất giàu beta caroten giúp nâng cao trí lực, để mắt luôn tinh tường.

thuc-pham-can-bo-sung-de-co-doi-mat-dep-khoe-hon

Muốn làm mắt đẹp hơn, bạn nên ăn nhiều rau bina

Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều rau bina. Đây là cách để có đôi mắt đẹp nhanh nhất bởi loại rau này chứa nhiều vitamin A giúp bảo vệ giác mạc. Ngoài ra, chất lutien có trong rau bina còn giúp mắt tránh khỏi tia cực tím. Hợp chất Zeaxanthin trong lá rau bina có lợi cho thị giác. Bạn nên uống nước ép rau bina vào sáng sớm khi dạ dày còn trống là tốt nhất.

Những loại thực phẩm trên đều là những thức ăn cần bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày để có đôi mắt đẹp. Hãy giữ gìn đôi mắt luôn sáng khỏe, đẹp tự nhiên để luôn xinh tươi và rạng rỡ!

Nếu muốn biết thêm những thông tin hữu ích về mắt và những cách làm mắt đẹp khác, bạn có thể liên hệ đến Tổng đài 1900 6499 để được tư vấn cụ thể.

Chúc bạn và gia đình sức khỏe!

Nguồn: http://catmi.vn

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan: